Jak rozpoznat zrakové potíže?

Pálení a řezání očí, rozmazané vidění nebo bolesti hlavy mohou být známkou přetížení zraku. Dlouhé sledování obrazovek, nevhodné osvětlení nebo práce v prostředí s prachem a dalšími nečistotami očím zbytečně zatěžují.

Všímejte si i nenápadných změn, jako je časté mhouření očí, rozmazané nebo dvojité vidění, horší orientace za šera, zvýšená citlivost na světlo, pálení, řezání či rychlá únava očí. Varováním může být také zhoršené čtení, obtížnější rozpoznávání detailů a barev, bolesti hlavy při práci nablízko nebo potřeba držet text stále dál od očí.

Zrak si můžete orientačně kontrolovat zakrytím jednoho a poté druhého oka, protože mozek někdy slabší vidění jednoho oka kompenzuje. Náhlé zhoršení nebo výpadek zraku, světelné záblesky, prudký nárůst „mušek“, tmavý stín či clona v zorném poli a silná bolest oka vyžadují neodkladné oční vyšetření. Některá onemocnění však dlouho nemají zjevné příznaky, proto jsou důležité také pravidelné preventivní kontroly.

Vidění do dálky

Zraková ostrost do dálky vyjadřuje, jak dobře dokážeme rozeznat vzdálené předměty a jejich detaily. Zhoršené vidění do dálky se může projevit:

• rozmazaným viděním,

• mhouřením očí,

• horším rozeznáváním dopravních značek,

• bolestmi hlavy,

• rychlejší únavou očí,

• obtížemi při řízení za šera nebo v noci.

Častou příčinou jsou dioptrické vady – například krátkozrakost, dalekozrakost nebo astigmatismus.

Vidění nablízko

Dobré vidění na blízko potřebujeme při čtení, používání telefonu, práci s dokumenty, kontrole výrobků i při přesné manuální práci. S přibývajícím věkem se schopnost oka zaostřit na blízké předměty přirozeně snižuje.

Po čtyřicítce se může objevit presbyopie, neboli vetchozrakost. Jde o přirozenou změnu oka související s věkem. Oční čočka postupně ztrácí schopnost zaostřovat na blízké předměty. První obtíže se často objevují kolem 40.–45. roku života. Mezi jejich typické projevy patří:

• text musíte držet dále od očí,

• malé písmo se hůře čte,

• potřebujete více světla,

• oči se při práci na blízko rychleji unaví,

• večer bývají obtíže výraznější,

• může se objevit bolest hlavy nebo pálení očí.

Řešením mohou být vhodné brýle na čtení, pracovní brýle nebo multifokální korekce.

Únava očí při práci na PC

Dlouhodobé sledování monitoru může vést k digitální zrakové únavě. Při soustředění na obrazovku méně často mrkáme. Oční povrch se může více vysušovat a dlouhodobé zaostřování na stejnou vzdálenost představuje pro oči zvýšenou zátěž. Vlivem těchto faktorů můžete pociťovat:

• únavu a pálení očí,

• pocit suchých očí nebo „písku v očích“,

• řezání a zarudnutí,

• přechodně rozmazané vidění,

• problém rychle přeostřit z monitoru do dálky,

• bolesti hlavy,

• tlak kolem očí,

• bolesti krční páteře při nevhodném nastavení pracovního místa.

Jak očím při práci na PC ulevit? Pravidlo 20–20–20. Přibližně každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na předmět vzdálený alespoň 20 stop, tedy přibližně 6 metrů. Vyzkoušejte tyto metody, které vám mohou v dané sitaci pomoci:

• pravidelně a vědomě mrkat,

• střídat pohled na monitor s pohledem do dálky,

• omezit odlesky na obrazovce,

• nastavit přiměřený jas a velikost písma,

• zajistit vhodné osvětlení pracovního místa,

• udržovat monitor v pohodlné pracovní vzdálenosti,

• používat správnou dioptrickou korekci.

Pokud se při práci musíte k monitoru naklánět nebo naopak zaklánět hlavu, může být problém nejen v ergonomii, ale také v nevhodné korekci zraku.

Co udělat pro prevenci?

Vysoký krevní tlak nebolí – ale jeho důsledky mohou být zásadní. Dobrou zprávou je, že většinu rizikových faktorů máte ve svých rukou. Stačí malé změny, které v součtu udělají velký rozdíl.